0 Paylaşım 1695 Okunma

5 GÜNLÜK ŞEKER DETOKS DİYETİ (Ayda 5 Kilo Garantili)

1.GÜN

Kahvaltı (7.30- 8.00)

Yarım kase yulafın için 3 kaşık yoğurt, bir avuç badem,


bir tutam tarçın,

ve istediğiniz her hangi bir meyveden (elma, muz, çilek, portakal) bir tane koyarak karışım hazırlayın. 10-15 dk. Yulafların şişmesi için beklettikten sonra tüketebilirsiniz. Şekersiz çay ya da kahve.

Ara Öğün (9.30-10.00)

3-4 adet ceviz ya da badem.

Öğlen Yemeği (12.00-13.00)

Selection of food that is good for the health and skin, rustic wood background

150 gr (3 köfte büyüklüğünde) ızgara balık ya da tavuk ya da az yağlı köfte ya da et. 1 Kase yoğurt, az zeytinyağlı yeşil salata, bir kase çorba ya da bulgur pilavı

Ara Öğün (15.30 – 16.00)

3-4 adet ceviz ya da badem, şeker ihtiyacı olması durumda 2 adet hurma ile değiştirilebilir.

Akşam yemeği (18.00- 19.00)

150 gr (3 köfte büyüklüğünde) ızgara balık ya da tavuk ya da az yağlı köfte ya da et. Yeşil salata ya da ızgara sebze ya da az yağlı zeytinyağlı yemek.

Ara Öğün ( 22.00) 

Çok acıkılmadığı durumda es geçilmeli – Yarım kase yoğurt ** gün içinde şekersiz çay, yeşilçay tüketimi serbest. Kahve bir türk kahvesi ve bir filtre kahve olarak sınırlandırılmalı. ** Şeker ihtiyacınızı baskılamak için 2 litre suya bir çubuk tarçın, bir dilim limon atarak gün boyu tüketin.

2.GÜN

Kahvaltı (7.30- 8.00)

2-3 yumurtadan yapılmış az tereyağında pişirilmiş omlet. Omleti isterseniz sadece yapabileceğiniz gibi, soğan, mantar ve az beyaz peynir de ekleyebilirsiniz. Şekersiz çay ya da kahve.

Ara Öğün (9.30-10.00)

Yeşil smothie; yarım demet ıspanak, 2 yeşil elma, 2 salatalık ve hindistan cevizi suyunu bilendır dan geçirin, 3 dakika sonra hazır. Eğer bir büyük bardaktan fazla olursa kalanın ağzını sıkıca kapatın ve buzdolabına koyun. 3 gün içinde tekrar bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz.

Öğlen Yemeği (12.00-13.00)

Bir büyük ton balığı, yeşillik ve avakado eklenerek hazırlanmış salata. Bir kase çorba

Ara Öğün (15.30 – 16.00)

2 Hurma, 2 ceviz, yeşil çay

Akşam yemeği (18.00- 19.00)

Izgara ya da fırında az yağ ile bişmiş dana eti. Yanına mantar, kabak ve patlıcan soteleyebilir ya da fırında pişirebilirsiniz.

Ara Öğün ( 22.00) 

Çok acıkılmadığı durumda es geçilmeli – Yarım kase yoğurt, 1 kaşık chia tohumu ve 1 kaşık keten tohumu eklenebilir. ** gün içinde şekersiz çay, yeşilçay tüketimi serbest. Kahve bir türk kahvesi ve bir filtre kahve olarak sınırlandırılmalı. ** Şeker ihtiyacınızı baskılamak için 2 litre suya bir çubuk tarçın, bir dilim limon atarak gün boyu tüketebilirsiniz.

3.GÜN

Kahvaltı (7.30- 8.00)

1 Haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği mümkünse glutensiz. Yarım domates, 1 salatalık ve bir dilim peynirden hazırlanmış salata Şekersiz çay ya da kahve.

Ara Öğün (9.30-10.00)

Atıştırmalık kraker, 3-5 adet.

Öğlen Yemeği (12.00-13.00)

4 ızgara köfte, yeşil salata, bir kase yoğurt.

Ara Öğün (15.30 – 16.00)

Çiya smothie ;

  Akşam yemeği (18.00- 19.00)

Izgara ya da haşlanmış tavuk, derisini tüketmeyeceğiz. Yeşil salata.

Ara Öğün ( 22.00) –

Çok acıkılmadığı durumda es geçilmeli – Papatya çayı ** gün içinde şekersiz çay, yeşilçay tüketimi serbest. Kahve bir türk kahvesi ve bir filtre kahve olarak sınırlandırılmalı. ** Şeker ihtiyacınızı baskılamak için 2 litre suya bir çubuk tarçın, bir dilim limon atarak gün boyu tüketin.

4.GÜN 

Kahvaltı (7.30- 8.00)

1 Haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği mümkünse glutensiz. Yarım domates, 1 salatalık ve bir dilim peynirden hazırlanmış salata Şekersiz çay ya da kahve.

Ara Öğün (9.30-10.00)

Mozaik dilimler, 3-4 adet .

Öğlen Yemeği (12.00-13.00)

Haşlanmış ya da ızgara sebze ile birlikte 100-150 gram ızgara ya da haşlama dana eti

Ara Öğün (15.30 – 16.00)

Bir küçük kase yoğurt

Akşam yemeği (18.00- 19.00

Izgara, fırında balık. İstenilen balık tercih edilebilir. Yanına yeşil salata.

Ara Öğün ( 22.00) –

Çok acıkılmadığı durumda es geçilmeli – Yeşil çay ** gün içinde şekersiz çay, yeşilçay tüketimi serbest. Kahve bir türk kahvesi ve bir filtre kahve olarak sınırlandırılmalı. ** Şeker ihtiyacınızı baskılamak için 2 litre suya bir çubuk tarçın, bir dilim limon atarak gün boyu tüketin

5.GÜN

Kahvaltı (7.30- 8.00)

Ispanaklı yumurta;  Şekersiz çay ya da kahve.

Ara Öğün (9.30-10.00)

Diyet Kraker, 3-4 adet .

Öğlen Yemeği (12.00-13.00)

3-4 Izgara köfte, 3 çorba kaşığı bulgur pilavı, yeşil salata (1 çay kaşığı zeytin yağı kullanılabilir)

Ara Öğün (15.30 – 16.00)

Bir küçük kase yoğurt yanına 2 tane yukarıda tarifi verilen diyet kraker.

Akşam yemeği (18.00- 19.00)

Fırında tavuk, yanına fırında sebze. Tavuk eti yağsız olarak pişmeye müsaittir, sebzeler de tavuk sulandığında ve kendi sularının etkisi ile pişer. Patates, havuç ve bezelye yüksek nişasta oranı yüzünden tüketilmemelidir.

Ara Öğün ( 22.00)

– Çok acıkılmadığı durumda es geçilmeli – Yeşil çay, tarçın ve limon ** gün içinde şekersiz çay, yeşilçay tüketimi serbest. Kahve bir türk kahvesi ve bir filtre kahve olarak sınırlandırılmalı. ** Şeker ihtiyacınızı baskılamak için 2 litre suya bir çubuk tarçın, bir dilim limon atarak gün boyu tüketin.

alıntıdır.

İlginizi Çekebilecek Yazılar

Dünya’nın Kutupları Değişiyor Mu?
Fizik
0 paylaşım1959 okunma

Dünya’nın Kutupları Değişiyor Mu?

Murat Aslan - Nis 29, 2018

Minnesota Üniversitesi'ndeki iki jeofizikçi, Dünya'nın manyetik alan kuvvetinde, son 4.000 yıl boyunca % 50 azalma olduğunu öne sürüyorlar. Araştırmacılara göre bu azalma, Dünya'nın…

Sayıların Dili
Genel
0 paylaşım1245 okunma

Sayıların Dili

Murat Aslan - Nis 29, 2018

~~ Son yıllarda İstanbul ve Çanakkale Boğazları’ndan geçen "Rus" gemilerinin sayısı, her yıl ortalama: 18 000. ~~ Dağılan Sovyetler Birliği’nin dışsatımının Türk Boğazları’ndan…

Değişik Çalışmalar Anında Meydana Gelen Kalorik Harcama
Sağlık
0 paylaşım1115 okunma

Değişik Çalışmalar Anında Meydana Gelen Kalorik Harcama

Esra Şahin - Nis 29, 2018

ÇALIŞMA Kal/Kg/dk ÇALIŞMA Kal/Kg/dk

Yorum Yap

Email adresiniz yayınlanmıyacaktır.

Benzer Kategoriden Yazılar